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Sport in der Schwangerschaft: Fitte Mama, fittes Kind.

Du erwartest ein Baby und möchtest Sport in der Schwangerschaft treiben. Nur zu! Bewegung ist gut für dich und dein Baby. 

Übungen für Schwangere – Trainings-Workout zum Mitmachen.
Bewegung und Sport sind in jedem Schwangerschaftsdrittel wichtig und können zu einer leichteren Geburt beitragen. Aber auch Yoga bekommt in der Schwangerschaft einem enormen Zulauf. Viele Schwangere verspüren den Bedarf nach Bewegung in Kombination mit Besinnung, Meditation und Entspannung.

Yoga für Schwangere: Übungen und Tipps

Sie möchten auch mit dickem Bauch weiter Yoga machen oder jetzt damit beginnen? Gute Idee! Yoga für Schwangere nimmt auf die neuen Umstände Rücksicht und entspannt den Körper. Einige allgemeine Tipps und Übungen, mit denen Sie bis zur Geburt eine ruhige Kugel schieben.

Es stimmt zwar, dass gerade Schwangere und frischgebackene Mamas ihren Beckenboden trainieren. Eine starke Beckenbodenmuskulatur bringt allen Frauen nur Vorteile. Vor allem werdende und frischgebackene Mamas profitieren davon. Wir zeigen euch die besten Beckenboden-Übungen.

Workout für Schwangere: Bein, Po & Rücken

Für die meisten ist es eine der freudigsten Nachrichten: die Schwangerschaft. Viele Frauen, die generell gerne Sport machen, stellen sich nun die Frage was sie in Sachen Fitness machen können. Oder andere denken, dass sie jetzt gesünder leben und damit auch Sport machen sollten. Doch was ist das Beste für Mutter und Kind?

Schwangerschaftsgymnastik: einfache Übungen für Zuhause

Damit es während und nach der Schwangerschaft weniger Komplikationen gibt und Sie fit bleiben, ist Schwangerschaftsgymnastik wichtig. Dabei reichen bereits zehn Übungen aus, mit denen Sie die wichtigsten Muskelgruppen trainieren und stärken können. 

Fitness-Training für Schwangere: Mit Übungen zur Vorbeugung und Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden

Gerade in der Schwangerschaft ist es von besonderer Bedeutung, mehr auf sich, den Körper und die eigenen Bedürfnisse zu hören! Unsere Übungen unterstützen Sie: Eine Kombination aus An- und anschließender Entspannung trägt dazu bei, dass Sie Ihren Körper besser und bewusster wahrnehmen. 

Nur 10 Minuten pro Tag: Genialer Trainingsplan für Zuhause

Unsere Trainingsplan für Zuhause richtet sich an Anfänger. Ihr könnt diesen Trainingsplan für Zuhause jederzeit abwandeln. Kommt ihr mit einer Übung nicht klar, tauscht ihr sie gegen eine andere aus. Schafft ihr die Wiederholungszahl zu Beginn nicht, macht ihr einfach weniger Wiederholungen, bzw. mehr, wenn ihr fitter seid.

Ganzkörper Workout für Schwangere: Fitte Mama, fittes Kind.

Schwangerschaftsgymnastik ist wichtig, damit Sie während der Schwangerschaft fit bleiben und Ihren Körper auf die Geburt vorbereiten. Wir haben zehn Schwangerschaftsgymnastik-Übungen zusammengestellt, mit denen Sie die verschiedensten Muskelgruppen kräftigen können. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen und zwischen den einzelnen Übungen für ausreichend Entspannung sorgen. Wiederholen Sie jede Übung in Abhängigkeit von Ihrem Trainingszustand zwischen drei- und zehnmal. Viel Spaß mit unseren Schwangerschaftsgymnastik-Übungen.

Fit während der Schwangerschaft: Ganzkörper Workout & Übungen für Schwangere.

Workout für Schwangere

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